Как работает мелатонин?

Короче говоря, циркадный ритм — это внутренние часы организма, которые могут сообщать ему, когда спать, просыпаться и есть. Мелатонин – один из работников циркадного ритма человека.

Когда стемнеет, уровень мелатонина в вашем организме начинает повышаться, сигнализируя организму, что пора идти спать. Он также связывается с соответствующими рецепторами в организме, помогая организму расслабиться. Например, мелатонин связывается с соответствующими рецепторами в мозге, помогая снизить нервную активность. Связывание с соответствующими рецепторами в глазу может помочь снизить уровень дофамина (дофамин — это гормон, который помогает поддерживать ясное состояние). Конечно, в обратной ситуации свет подавляет выработку мелатонина, давая организму понять, что пора просыпаться.

Кроме того, мелатонин также помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и уровень гормонов.